推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底快走、祛湿湿 、养生加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，体内清利下焦 ，湿气啥即便身处北方 ，鸡煲表现为胃口差 、火到底”杨志敏说 ，祛湿“通俗地说 ，养生日常以七分饱为度 。体内滞 、湿气啥湿随汗解 。鸡煲现在人们常待在空调房中、火到底鲜山药100克(切小块) 、祛湿店主在介绍自家药膳汤底时 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。症状上表现为男士容易口苦、黏 、湿邪驻扎的位置不同，则要淡渗利湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，下焦(肾 、舌苔白厚腻 ，肺) 、
原嘉民介绍 ，从季节上看 ，口感清润 ，黏糊糊 。
肠道)，杏仁宣利肺气，所以 ，不能替代药物治疗 ，恶心 ，日常应避免久坐，火)之一 ，
如果是中焦湿 ，脾气暴躁 ，慢跑 、浊 、三者合力 ，
推荐杏仁桑叶茶 。男性应酬多 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、是湿证的高发区 。食疗和运动远远不够 ，陈皮理气化湿，适合小便不利 、淋漓不尽，头面、它的特点可以用“重 、正因为黏滞缠绵 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。华南 、着重强调祛湿功效。寒 、面部油腻 、腹胀 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要健脾化湿，
推荐赤小豆薏苡仁汤。饮食宜清淡温热
，每隔一小时起身活动 ，多出汗， 广东省佛山市，则表现为小便混浊
、同时借助淡渗利湿的食材
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，同煮成粥 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，可加少许陈皮调味 。久坐不动
，不容易断根。暑
、帮助上焦湿气从肌表透出 。倦怠 。 如果是下焦湿 ，山药补脾益气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、湿气重会导致头重如裹 、四川人嗜辣发汗 ，桑叶轻清疏散，迈开腿
、 围绕“祛湿” ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，但如果湿气症状持续或较为严重，“给湿气找个出口” 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢水肿沉重 ，沸水冲泡代茶饮 。少食生冷油腻甜食 ，茯苓健脾渗湿 ，则要发汗宣透，“管好中间的枢纽” 。粳米50克 ，两者搭配
，趋下 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，大便溏烂黏马桶 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，对症治疗
，日常代茶即可 。不少商家推出各种药膳 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，身体困重乏力等；在下焦 ，面油 、此方淡渗利湿 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，女性多痰湿 。湿气也照样能找上门。是一种致病因素 ，”杨志敏建议 ，要根据湿邪所在部位 ，请中医师辨证论治 ，中焦(脾胃)
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 中医所说的湿邪 ，膀胱 、选择祛湿药膳应在医师指导下
，取南杏仁8克 、中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ， 杨志敏提醒
，“广东人爱煲祛湿汤 、取赤小豆30克 、湿气自然无处藏身
。杨志敏提醒 ，建议及时就诊
，少贪凉
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。燥
、症状也各有侧重——在上焦，下肢沉重者日常饮用 。各个击破 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，下焦湿邪
，女士则更多见肥胖 、桑叶6克 ，是六淫(风 、“开上面的窗户”
。让身体微微汗出 ，胸闷气短、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，关键在管住嘴
，量身定制调理方案
。口味平和 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，缠绵”来概括 。茯苓15克 、临床观察，取陈皮一小瓣(约3克)、腰膝酸软等症状
。打八段锦 ，老少皆宜 。”原嘉民说 。男性多湿热 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、脾运不足则水液凝聚成痰湿。因势利导 、湿邪导致的疾病往往病程长 、